心肺锻炼

要改善心肺功能，传统的健康舞班和踏板班是非常有效的，因此仍深受欢迎。当然，在加州健身您一定能够找到更多，更新的选择。

 

我们提供多种不同团体课程让您锻炼心肺功能，包括有历久常新的长青课程及最新的热门课程 - 例如尊巴舞蹈派对Zumba Fitness，揉合强劲的拉丁节拍和简单易学的舞步，就像一个活力澎湃的舞蹈派对，您试过没有？

 

课程 级别 简介
初级健美操 1

初级健康舞班让你学懂基本舞步，打好跳舞根基。低撞击度及消耗量。
中级健美操 2

掌握了基本步以后，是时候升级了！中级舞班完全配合这个时候的你，为你带来HiLo式的健康呼吸。低至高撞击度及中至高消耗量。
高级健美操 3

加进了舞蹈元素的健康舞班，让你觉得流汗都成为一种乐趣！低至高撞击度及高消耗量。
初级舞蹈健美操 1

周末狂热跳舞跳不停？这一课必定为爱跳舞的你而设，低冲击力而高乐趣，更是初学者的精选课。低撞击度及消耗量。
初级踏板班 1

从未踏过踏板？就由此初级踏板班开始吧！可以轻松、快速学会所有简单基本步。低撞击度及消耗量。
中级踏板班 2

由初级踏板班提升至高级踏板班的进阶训练。您会学到更复杂的踏板及转身动作。低至高撞击度及中消耗量。
高级踏板班 3

舞步复杂及讲求技术，专为STEP爱好者而设。低至高撞击度及中至高消耗量。
多板班 4

当一块踏板不足够，何不尝试使用两块踏板加添多份乐趣？配合多种舞步及转身动作。低至高撞击度及中至高消耗量
尊巴舞蹈派对 M

揉合拉丁音乐与诱人舞步的团体操，课程有趣简单。低撞击度及高消耗量。

 

 

加州健身的心肺锻炼团体课程平均每堂消耗300-600卡路里。

 

Group X课程级别指引

1   属于入门及适应性的课程，适合初次接触此课程种类的参加者。
2   适合对课程已有一定经验的参加者。
3   速度较快，适合对步法熟练的参加者。
4   专为有相当经验的参加者而设。速度较快而步法亦比较复杂。
M   适合任何体能程度的参加者，可按照本身目标及体能，设定锻炼的程度。