免费健身方程式

无论您的健身目标是纤体、瘦身还是要活力人生，要更快见效，当然要有适当的工具去量度您的进度。我们特别为您准备了一系列免费健身软件，包括热量计算器、静止代谢率计算器、每日热量消耗计算器等。这些工具，将有助您更了解自己的身体状况，要纤体、瘦身、增加肌肉还是进行运动训练，都必定能够事半功倍。

 

身体质量指数(BMI)计算器 立即試玩

身体质量指数(BMI)利用您的体重和身高的比例，来计算您的体重是否合标准。虽然 BMI并不能计算您的身体脂肪百分比，但它能根据您的身高比例，估计出您的体重是否健康。

 

热量计算器 立即試玩

只要知道您日常消耗多少热量，就能够调节热量吸收，从而达到健身目标。清楚知道自己的静止代谢率及每日所需热量当然重要，但不要忘记您每日所做的运动是会增加您的热量消耗的。

 

静止代谢率计算器 立即試玩

您的静止代谢率就是您的身体维持基本生理功能(例如呼吸、血液循环及其他生化反应)，每日所需最少的热量。您的静止代谢率一般约为每日总热量消耗的60-75%。

 

每日热量消耗计算器 立即試玩

无论您希望减重、增重还是维持体重，在您改变每日的热量吸收量之前，您应该先计算一下每日的热量消耗。您可以利用我们的热量消耗计算器计出您的热量消耗，从而控制身体质量指数BMI。

 

当然清楚知道您的身体需要多少热量，去进行一些日常活动是非常重要的。其实，只需要知道您的静止代谢率及每日的活动量，就能计算出每日的热量目标。

 

利用以上的瘦身纤体免费小工具，您可以计算出自己的代谢率，从而评估不同健身运动的效果。有了这些资料，您就能更准确地计划如何减重、增重还是维持体重。 若想进一步了解详情，欢迎您随时联络我们的专业私人教练 ，和他们商讨您的健身目标。