健体 101

如果您是加州健身的新会员或是一个健身新手，有时真的不知该如何开始健身。因此我们特别为您准备了一些基本的运动与健身知识，助您更快适应，更快溶入加州健身的大家庭。

运动时应穿著什么衣服?

请穿些舒服、质料透气的衣服及运动鞋。不需要些什么昂贵的高科技运动服，只要简简单单、舒舒服服便可以了。

我应否在运动前进食?

最佳于运动前一小时进食，请不要空着肚子或太饱时运动。

当我使用会所的桑拿/蒸气或按摩池时，有什么需要注意?

不要空着肚子、太饱或在身体不适时使用桑拿/蒸气或按摩池，这有可能会令您头晕甚至昏厥。另外，请不要在桑拿/蒸气室内使用乳液或油剂。

我需要带备什么往会所运动?

澎湃活力及一瓶清水以备饮用。还有一把坚固的挂锁，将您的私人物品锁好在储物柜内。

我在运动前需要做些什么准备吗？

紧记运动前热身及伸展肌肉。如您想要更多贴士，欢迎向我们的教练查询。

我可不可以在生病时运动?

千万不要在生病时运动。虽然有很多人都以为出一身汗可加快痊癒，其实这观念并不正确。尤其当您正患感冒及服食药物时血压会偏低，如您在这时候运动、面对高温或大量出汗，可能会头晕甚至昏厥。

我是否需要向我的私人教练透露我的病歴或受伤记录？

请将您的健康状况及受伤记录告诉您的教练，如糖尿病、高/低血压、腰背受伤等。

还有没有给健身新丁的入门贴士？

如你已经有一段时间没有运动，最初几次健身时请适可而止。尤其女士们普遍血压偏低，初次运动时可能会感到少许头晕不适。